z redukcji

[...] duuuuży plus. Po treningu nóg zawsze długo dochodziłem do siebie, a teraz na miękko całkiem :-)) Spirulina na razie czekać w kartonie. Chcę ją dodać trochę później w trakcie redukcji. Mam jeszcze takie pytanie, bo zacząłem mocno ciąć tłuszcze. I coraz mniej mam posiłków w których jest ten makroelement. A mówią że witaminy powinno się przyjmować [...]

1.Dlaczego low carb? Z Twoim doświadczeniem, dieta zbilansowana na minusie kalorycznym około 300 bęzdie wystarczająco. 2. Aeroby daj z prawdziwego zdarzenia, w osobny dzień 2-3x w tygodniu. 3.BCAA około treningowo przed i po 1g na 10kg masy ciała, a więc daj 7g po/ 7 g przed. 4. Niby tak, ale na redukcji skupiłbym się na węglowodanach złożonych.

[...] futburnery <- to moje propozycje, ze względów kasowych 3 ww suplementy mogłyby zrujnować budżet, proponuję zakup jednego z nich 4. przed lub po treningu siłowym KA. pozdrawiam i zyczę udanej i przemyślanej redukcji wagi, bo jak patrzę u Siebie w grupie dziekańskiej jak dziewczyny się odchudzają to tragedia...zrób to z głową a będzie dobrze :)

Z takim sprzętem dział "Trening w domowych warunkach" dieta będzie tutaj podstawą do udanej redukcji Nie da się jednocześnie redukować i masować, więc piszesz dane sprzeczne z ankietą. dział "Odzywianie" zdr

Dziękuję za odpowiedź. A jak to się ma z warzywami na redukcji? Gotowe warzywa na patelnie wliczać (chodzi mi o warzywa mniej sycące np. bez ziemniaków)? Surówkę z buraczków gotowanych wliczać, a może w ogóle unikać? Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-08-14 21:28:00 Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-08-14 21:29:44

[...] : Szybkie marsze 30-40min., pływanie, piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x Fitness po 50minut 3 x Bieganie Odżywianie : Dieta z 0 bilansem na czas redukcji jak najbardziej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej : Takie jakie [...]

Chyba jakaś mała pomyłka zaistniała, bo produkty, które lubisz tj. piersi z kurczaka, jaja, to doskonałe i bogate źródło białka. Dodatkowo polecałbym chude ryby przy redukcji np. tuńczyk. Odżywka jest jak najbardziej na miejscu. Poleciłbym dwa razy dziennie po 30-35 gram. Pomiędzy posiłkami jedną porcję, a drugą przed snem. Po aerobach zjedz [...]

Nie. Wszystko do zmiany praktycznie. Czytaj zbiór linków z tego działu (podwieszone). I licz ile Ci wychodzi b/w/t (w kalkulatorach z potreningu.pl/klakulatory ) I BTW Jedzenie dużej ilości owoców w ciągu dnia nie sprzyja redukcji...

[...] wiecej warzyw niskoweglowodanowych.Dadza ci uczucie sytosci,zawieraja sporo blonnika , witamin,mineralow a do tego pomagaja zachowac rownowage kwasowo-zasadowa.Ten banan na redukcji tez nie jest potrzebny , daj w zamian inny owoc(truskawki) , albo orzechy.Mam nadzieje , ze nie obcioles za duzo kalorii , bo po takiej przerwie , intensywnym [...]

W takim razie nie chce redukcji tylko przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z [...]

avic to nie jest wyścig brojlerów i nie tobie oceniać moje postępy, skąd wiesz może jestem na rzeźbie albo po redukcji hmm.. Najważniejsza jest stysfakcja z treningu Ciekaw jestem ile ty ważyłeś 3 lata temu ps. byk z Ciebie - że tak to lekko ironicznie ujmę ;] pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-27 11:38:08

Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

[...] Ci na rozpoczęciu treningów siłowych z głową, w tematach podwieszonych znajdziesz adekwatne plany dla takich osób jak Ty ( początkujących ) Systemy energetyczne nie zainicjują spalania tkanki tłuszczowej, są bardzo pomocne, aczkolwiek deficyt i odpowiedni rozkład makroskładników jest KLUCZOWĄ sprawą w tym całym procesie, w procesie redukcji.

[...] - masz typwe objawy. Jednak z drugiej strony u mnie ospanie i brak apetytu to podstawa Kiedy ostatnio robiłeś regeneracje? Podaj obecna wage i ile wcisnasz dziennie kalorii. Może jesteś na redukcji... po co wchodziłeś na 4 jak na 3 dobrze było? Czemu na 3 jest dobrze a na 4 jest źle? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-04-17 09:40:13

Ja bym wypluł płuca xd tak naprawdę podczas redukcji, a w zasadzie pod koniec leci już interwał można powiedzieć , bo trening siłowy składa się z serii łączonych, gigant serii, bardzo krótkie przerywy i tak naprawdę nie potrzebuję cardio (mam bardzo dużą aktywność w ciągu dnia ponad 12-15k), nawet w dni wolne od pracy tych kroków się natrzaska

Sens łykania zależy od etapu redukcji. Jeśli to początek, to będzie to zwykłe marnotrawstwo. Raz - swoich możliwości, dwa - potencjału środka (jeśli mówimy o wersji z johą;-) ). Sporo kofeiny i johimbiny w porcji raczej gwarantuje kopa;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-01 06:39:11 Rozumiem że najlepszym rozwiązaniem byłoby pojechać [...]

[...] Podczas wysiłku fizycznego wpływa na zwiększenie produkcji energii pochodzącej z tłuszczu zapasowego, przez co poprawia się wydolność fizyczna organizmu przy równoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. - Chrom jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym regulującym poziom cukru we krwi, przez co ogranicza apetyt i umożliwia trwałe [...]

Przeczytaj moje wypowiedzi w poniższym poście: http://www.sfd.pl/temat281213/ W drugiej wypowiedzi masz linka do posta z miom treningiem obwodowym- idealny na początek redukcji, do wykonania w warunkach domowych. Chyba cię pamiętam Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-16 14:00:12

nie robię masy od razu po odchudzaniu,tylko okolo 2 miesiecy po zakoczeniu cyklu redukcji, to po pierwsze. a druga sprawa - nie zrzucalem z siebie tony tluszczu,tylko zaledwie 2 kg na wadze zeszlo.wiec moze nie tak od razu ostro. powaznie moze byc cos konkretnie nie tak z tym expandem? wiesz,jesli jakis walek to zawsze istnieje mozliwosc [...]

nie wiem może to moje zdanie i moich qmpli, ale xp coś sie ostatnio z@ebał ten z przed parunastu miechów kopał lepiej wiec coś innego bym raczej wybrał sam do redukcji, mozliwe, że dopiero po niej dowale jakiś stack i myśle nad stormem lub hp